KepeNtingan GaYa HiDuP SiHaT

Sume amalan yg sy dh citer sblum ni bkn sje2 tau..

jaga kesihatan bkn hnya keprluan hdup tp

agama pn mnuntut kte utk amalkn gaya 

hdup yg sihat dan betul..

FaEdah-FaEdah GaYa HiDup SiHat

antara faedah yg diproleh mlalui gaya hidup sihat ialah :

- Mengelakkan penyakit kronik

( seperti drah tnggi, msalah jntung, kncing manis dan obesiti )

- menstabilkan mental dan mngurangkn tekanan

- kualiti khidupan lebih baik

- memastikan tahap ksihatan dalam keadaan baik

- rakyat yg mngamlkan gaya hdup sihat dpt mlahirkan ngara yg mju

- mmbantu mngurangkan msalah sosial terutama rmaja.

- melahirkan kluarga dan ngara harmoni

- mnju matlamat khidupan yg lbih smpurna.

http://kesihatansemua.blogspot.com/2010/09/gaya-hidup-sihat-gaya-hidup-sihat.html

Oleh itu, marilah kte sma-sma mngamalkn gaya hdup

yg sihat dan sempurna...xrugi pn klu kte g kt

kempen2 ksihatan 2...luangkan sdikit msa utk

ksihatan kte...kesihatan adalah anugerah 

yg tidak ternilai yg dberikan allah kpd

kte..mrilh sma2 kte syukuri smntra

nikmat ini msih dbrikan utk kte..

Lakukan PeMeriKsAaN kEsiHatan

Selain dr sume yg dsenraikan sbelum ni... bg mngekalkan

amalan hidup sihat, kte juga msti lkukan pmeriksaan

kesihatan scra berkala..mksudnye ada wktu2 la..

bkn ari2 duk g check...hehe

 

Pemeriksaan ksihatan ni penting sngt2 tau... skurang2nye klu xde mse

sngat lerr nk wat chek-up 2, dalm sbulan 2 luangkn la ckit

mse untuk lakukan pmeriksaan.. xssah pn..

agpn, skrg Kementerian Kesihatan

pn ada lkukan pemriksaan kt 

tmpat2 trpilih kn..

so ni lerr pluangnye..

bkn ape ia utk kbaikan kite ugk kn..kte asyik je mkn..

ksihatan x pduli..nti bla dh skit, kn susah..

kualiti hdup kte pn terjejaskn..

nk wt 2 xbleh,ni xbleh..

So, konklusinya luangkan ler mse ade tuu skjap

untuk lkukan pmeriksaan ksihatan..

skrang bkn bleh hrap sngt...

kdg2 kte rse kite ni shat, tp

bla g check mcm2 prob 

adee kn..

Pil TaMbahAn dan VitaMin

Skrang ni pil tambhan dan vitamin ni berlambak kt psaran..

macam2 jnama ada.. pgi jer kt farmasi/kdai ubatmsti ade pnyer..

x salah nk ambil bnda2 cmni..tp kna la hti2..

lgpun skrang ni mcm pil palsu tmbul kn...

bahaya sngat tau pil2 palsu utk

ksihatan kte...

nk ambil pil tambhan sy xckap xbleh..bleh jerr

tp amik bnda tuu seelok2nye dptkn

ler nsihat doktor dulu..

satu ag pstikn pil dh 

disahkn slamat

oleh

Kementrian Kesihatan.

Pil2 ni sume mmg ada kbaikan utk kte, tp nk amiknye

mstilah kna tau kuantiti yg perlu diambil..

n yg plg pnting ia ssuai nga tbuh kiter..

jgn terlampau excited amiknye..

nti kn bg mudarat kt dri sndiri plak..

TiDuR

PeNgerTian TiDuR

Tdur ialh keadaan rehat bdn semula jadi yang dialami oleh sume org...

Bukan mnusia jer tido tau, haiwan pn sama gak.. Tdur ni amt

pnting tau.. stlah sharian tbuh kte bkerja...

jd, tdo lh mse ssuai utk bdan kte rhat..

Kurang tdo bleh mnjejaskan 

kualiti hidup...

TeMpoh TiDuR

Yayasan Tidur Amerika Syarikat mngesyorkan tdo yg paling baik

untuk orang dwasa adalh slama 8 jam.. tmpoh itu optima dan

bgus utk kcergasan mental, daya ingatn dan pnyelsaian

masalah..jka kurang dr itu ia mngkn mnybabkan

masalah trhadap tbuh dan ksihatan..

Tempoh tdo adalah berbeza mngikut usia..

di bawah mnunjukn purata tdo utk 

stiap prngkat umur... 

 

     Usia                                           Jumlah tidur purata seharian

Baru Lahir                                              18 jam

1-12 bulan                                              14-18 jam

1-3 tahun                                                12-15 jam

3-5 tahun                                                11-13 jam

5-12 tahun                                              9-11 jam         

Remaja                                                   9-10 jam

Dewasa termasuk golongan tua              7-8 (+) jam

Tdo pn ada tahap2 jagk tau... lawati ni lau nk tau lbih lanjut :

http://ms.wikipedia.org/wiki/Tidur#Tahap-tahap_tidur

Antara kbaikan tdo awl ialah :

-Berat badan trun

- Tidur lbih mudah

- lbih produktif di siang hari

- jntung lbih sihat

- lbih bertnaga

nk tau lbih jelas bka ni :

http://mimpilalu.blogspot.com/2012/01/kelebihan-tidur.html

 

Tdo amt pnting tbuh kte.. mlalui tdo tbuh dan otak kte dpt

berehat dr sgala bebanan krja dan msalah..

so, amalkn ler tdo yg brkualiti yer

kwn2 skalian.. sbb tido amt

pnting untuk khdupan yng lbih cergas,shat n bertnaga..

ElakkaN sTreSs

Dh bnyk yg kte kongsi kan utk mengamalkn gaya hdup yg shat.. antranya, gaya pmakanan, elakkn mrokok, bersukan n beriadhah dn lbihkn mnum air putih/mneral/ksong... 

khidupan sihat ni bkn tertakluk pd bnda2 2 jerr..bnyk

lg yg kte bleh amal untuk hdup lebih shat..

DeFiNisI sTreSs

Sume org mnghadapi tekanan or stress..? xkra ler spe pn dia.. nk2 lg lau dia tuu seorg pkerja or student msti hdapi bnda ni kn.. kje yg bnyk,assngment, exam n mslah skelilng pn bleh 
wat kte stress tau.. stress mmbwa mksud idstilah yg mrangkumi tkanan, beban,konflik,
 panik, rsa gmuruh, kmurungan, kbimbangan dan hilang daya.
gjala stress ni jd bla ssorg 2 yg kperluan
mlibhi keupayaan.

http://imzaron.blogspot.com/2010/03/tekanan-atau-stres-definisi-dan-kaedah.html

TaNda-Tanda daN gEjaLa StrEss

Stress ni bkan prkara rngan tau... kdg2 stress ni la yg mnyebabkn berlakunye
bunuh diri, sakit jwa n mental, tekanan emosi, coz stress ni
sbnarnye berpunca dr mental kte yg gagal mengawl
stuasi yg dluar kmampuan kte..
Berikut mrupakan antara tanda2 or gjala org mngalami stress :

so, klu rse ade tnda-tanda tu cpat2 la atasinye..bhaya tau klu dibiar jer..

FakTor- FakTor StRess

tuu antra nye jer.. actually, bnyk ag yg bleh mnjadi penyebab kpd stress ni..

mungkin sbb sring dibuli, trlalu mngharap pnghargaan or pujian, 

berputus asa and lain2 ag pn bleh mnyumbang kpd

berlakunye stress ni..

http://www.layarsukses.com/punca-punca-berlakunya-stress/

LaNgkah MeNgaTaSi StrEss

Stress ni bleh dikawal dan diatasi sbnarnye..
kt sni sy berikn bberapa cra bg
mngatsi/mngawal stress ni..

- bertenang dan rehatkan dri
- dapatkan skongan emosi dr org yg rpat (suami,isteri,ibu bapa)
- pergi bercuti kt tmpat mnenangkn dri
- tnggalkn smntara bebanan tgas/kerja
- bersenam/bersukan
- sdar tahap keupayaan dri
- mmbuat prancangan teratur
- pertngkatkn aml ibadah

So, untuk mndapat kualiti yg baik dan sihat, elakkn lah stress ni coz stress ni berkait rpat nga msalah mntal..bhaya tauu...so,cria2 kn lh hdup anda..

xsume mslah xbleh slesaikn..pasti ada jln kuarnye..

kuatkn smangat n motivasikan diri, anggp je

stress ni sbg ujian utk kte..

KeLebiHan AiR puTih (MineRal)

Air putih,air mineral atau air masak sbnarnya sma jer.snang jer nk dapat skang ni, klu mls nk msak, kt kdai berlambak..hehe..lau kte tngok la rmai antra kte ni mmg mnum air ptih,,tp just 2,3 gelas jer shari, ada 2 lngsung x mnum..!korang tahu x sbnarnye brapa jumlah or kuantiti kte kne mnum..??haa, lau xtau meh nk ckap, sbnarnye jumlah air yg perlu kte ambil dlm shari ialah mngikut tubuh anda...

kt sni ade sfir ckit cmne nk tau brape bnyak kte perlu mnum air dlm sehari (40 x brat bdan anda ) + 500 ml. untuk khidupan yg sihat, korang perlu ambil ambir ptih ni skali ganda dgn mnuman mnis y korg ambil..cntoh la korang mnum teh ker, kopi ker or ape2 lh mnum mnis, so korang kna tmbah lg sglas utk air putih.kranya utk neutralkn balik ler bdan krang tuu.. korang pn tau kn tlbih mnis mknan kte  x elok utk kshatan...

http://www.kesihatan.biz/Air_Minum.php

MaNfaat Air PuTih

Sbenarnye air putih ni bg bnyak manfaat dan bnyak klebihan nye terutama nye bg tubuh badan kite. Khasiat air ptih ni bkan skadar utk mmbersihkn tbuh sja but juga sbg zat yg sngat dperlukan tbuh..Kte mngkin dpt brtahan bila x mkn bberapa hari nmun kte x mngkin dpt  bthan jka kte x mnum air ini kerana air mrupakan bhagian tbesar dlm komposisi tbuh mnusia.

              http://cahayapurnama.com/kebaikan-dan-kelebihan-air-masak-air-mineral/

So, bnyak2 lh mnum air ptih ni bbanding air yg manis2 tuu yer... bnyk faedah tbuh kte ddpt lau 

amalkn mnum air ptih ni..air ptih bleh mnum bla2 msa jer yg kte ska..free je kan, ape nk ssah fkir msak je kn umah xpn bli kt mne2 rm1 jer pn..waktu2 yg tpat pn ada untuk ambil air ptih ni..

Jom tngok vdeo ni :

Bersenam dan Bersukan

                                                        

                 

Kali ni sye nk kongsi ag tip gaya hdup shat ni... kali sal bersenam dan bsukan plak.. urmm skang ni x dnafikan sume org sbuk dngan kje dan tgasan msing-msing shngga xde mse pn nk wat aktiviti-aktiviti snaman dan skan ni..sbuk sngat2 nk kjar mse kn... tp kna ingat tau jgn terlalu sbuk dgn kje korang je,dri n ksihatan pn kna jga.tu lg pnting,klu dh skit sume kje x jalan..!!sskali 2 luang ler ckit mse utk aktiviti2 ni.

Senaman dan Faedah-Faedahnya

Senaman ialah p'gerakan bdn yang dilakukn berulangkali scara trancang n bstruktur btujuan utk mningkatkan dan mngekalkan stu or lbih komponen kcergasan fzikal. Senaman melibatkan penggunaan tenaga yg bnyak.  contonye mcm b'lari, brenang, berbasikal. berjaln pn dkra snaman jgak tau..

Kepentngan Senaman

Senaman ni bnyk bg manfaat bkan jer kat jasmani, fizikal kte, ia juga bgus utk mental dan rohani kte. Agama pn m'galakkan kte utk mlakukan aktiviti riadhah bg kpntngan ksihatan kte..

antara faedah yang diperoleh melalui snaman ni ialah :

•  seseorg tu mnjadi cergas
• mngawal berat badan
• mmbna stamina dan kkuatan
• mnguatkan otot,sendi dan tulang
• mngurangkan tekanan mental
• mmperbaiki postur bdan, mnyerikan wjah dan mningkatkn ktrampilan dri.
• 
  

sumber : http://www.drmuda.gov.my/GP/ML_skop09_U2.html

Contoh-contoh lain snaman ialah spt bola sepak, badminton, bola jring dan sebagainya.

Sukan

Sukan terdiri drp aktiviti fizikal yg dlakukan utk pelbagai tjuan utk p'tandingan, kseronokan, pmbangunan, kmahiran, kcemerlangan dan sbgainya. P'bzaan tujuan yg akan mmbezakan sifat ssuatu sukan itu. Jka kte lihat pelbagai jnis sukan wjud dan bnyak mngorbankan wang, masa, dan keinginan mnusia sama ada sbgai pserta ataupun pnonton.tp bukan 2 yg kte nk discuss but ttg kpntingan sukan 2 kpd kte..

Kepentingan Sukan

• membangunkn msyrkt bdisiplin n bdaya saing
• mmperkukuhkn ppaduan n kkutan mntal & fzikal
• mencergaskan tubuh badan

Ksimpulnye, bersnam dan brsukan ni amt pnting utk amlan gaya hdup shat. kdua-dua aktiviti ini mmberi bnyk mnfaat dan faedah kpd tbuh bdan dan ksihatan. so, ssbuk mne pn anda luangkn lh sdkit mse anda untuk mlakukan aktiviti seperti ini.

Elak ambil alkohol

0k, ari ni sye nk gtau tips lain untuk gaya hdup sihat.iaitu elakkan mengambil beralkohol atau senang ckp arak laa.. dalam Islam mengharamkan pengambilan ape2 yang mmabukkan..

by the way msti laa ade sbb kan nape Islam melarang keras pengambilan minuman memabukan  ni kan, sume yg Islam tegah tu ada mudarat nye terhadap mnusia.

okay sbelum pergi jauh sye nk nk kongsi ckit pengertian alkohol ni.

Minuman alkohol ialah minuman yang mengandungi ethanol. ethanol tu plak maksudnye ialah suatu bahan psikoaktif dan ia menyebabkan penurunan kesedaran terhadap orang mengambil benda nie.. Arak atau dalam bhasa arab dsebut sbgai khamr didefinisikan dlm bku Perubatan Islam dan Sains Moden oleh Dr. Danial bin Zainal Abidin sebgai : alkohol dalam bntuk ethyl alcohol iaitu sjnis dadah yg btndak ke ats otak mnusia n srg mehyebabkn ktagihan..nk tau lbih ag pengertian dan jnis2 arak ni lawat ni :

 http://ensiklopediamuslim.blogspot.com/2011/04/khamr.html

 

Kesan pengambilan alkohol

Alkohol ni bkan jer mmabukkan, tapi ia juga mberi ksan negatif n mmudaratkan kpd kesihatan jka diambil secara btrusan. Ia ibrat kombnasi ddah dan racun kpd badan. Bkn Islam jer lrang umatnye mnum bnda ni malah hmpir setiap agama menegah pengambilan minuman beralkohol ni di kalangan penganutnye krna sedar ia mmberi ksan buruk.

Ilmuan Islam, Abdul Laith Assamarqandi bkta dlm kitabnye Tanbihul Ghafilin : Awaslah kamu dari meminum arak kerana ia mengandungi sepuluh bahaya :

- Pminumnye brklakuan spt org gila n mnjadi bhan ktawa ank2 kcil dan t'cela d klngan org2 berakal 

- memboroskan hrta dn mrosakkan akal 

- menyebabkn p'msuhan dgn teman2 

- t'halang dr m'ingati Allah dan solat 

- t'drong mlakukan zina dlm keadaan mbuk, si pminum mngkn mnceraikan isterinya tnpa sdar 

- arak adlah pmbuka bg sgala kjahtan 

- p'buatan mmnum arak m'ganggu Malaikat yg mnjga pminum dsbabkan kefasikan n bau bsuk arak yg dminumnya 

- dknakan hkuman dera 80 kli d dnai dgn dsaksikan kluarga n teman2 

- mnum arak mnutup pntu langit dan doanya tdk terangkat slama 40 hari

Itu dari sudut pandangan agama, dari sudut ksihatan juga arak memberi ksan yang buruk terhadap kesihatan tubuh badan antaranya :

- memberi kesan kpd otak 

- mmberi kesan kpd hati 

- memberi kesan kpd saraf 

- memberi ksan kpd janin kpd wanita dan anggota lain dlm tubuh badan

tngok hurainye, klik kt link kt bwah :

http://seliparlover.wordpress.com/kandungan/kesan-akibat-meminum-minuman-keras/

 Kesimpulan nya mnuman beralkohol ni mmberi impak yang buruk terhadap kesihatan tubuh badan dan otak kepada pengamalnye.. So, ingin khidupan yg lbih berkualiti jngan sskali terjebak dalam perkara2 camni, selain mmudaratkan ia haram dan di tegah dalam agama kita..