Kesihatan aNuGerah TiDak Ter Nilai

TiDuR

Tdur ialh keadaan rehat bdn semula jadi yang dialami oleh sume org...

Bukan mnusia jer tido tau, haiwan pn sama gak.. Tdur ni amt

pnting tau.. stlah sharian tbuh kte bkerja...

jd, tdo lh mse ssuai utk bdan kte rhat..

Kurang tdo bleh mnjejaskan

kualiti hidup...

Yayasan Tidur Amerika Syarikat mngesyorkan tdo yg paling baik

untuk orang dwasa adalh slama 8 jam.. tmpoh itu optima dan

bgus utk kcergasan mental, daya ingatn dan pnyelsaian

masalah..jka kurang dr itu ia mngkn mnybabkan

masalah trhadap tbuh dan ksihatan..

Tempoh tdo adalah berbeza mngikut usia..

di bawah mnunjukn purata tdo utk

stiap prngkat umur...

Usia Jumlah tidur purata seharian

Baru Lahir 18 jam

1-12 bulan 14-18 jam

1-3 tahun 12-15 jam

3-5 tahun 11-13 jam

5-12 tahun 9-11 jam

Remaja 9-10 jam

Dewasa termasuk golongan tua 7-8 (+) jam

Tdo pn ada tahap2 jagk tau... lawati ni lau nk tau lbih lanjut :

Antara kbaikan tdo awl ialah :

-Berat badan trun

- Tidur lbih mudah

- lbih produktif di siang hari

- jntung lbih sihat

- lbih bertnaga

nk tau lbih jelas bka ni :

Tdo amt pnting tbuh kte.. mlalui tdo tbuh dan otak kte dpt

berehat dr sgala bebanan krja dan msalah..

so, amalkn ler tdo yg brkualiti yer

kwn2 skalian.. sbb tido amt

pnting untuk khdupan yng lbih cergas,shat n bertnaga..